Merkitys: Jooga ja Pranayama
Jooga ja Pranayama ovat k盲yt盲nt枚j盲, jotka yhdist盲v盲t fyysiset asennot ja hengitystekniikat, ja ne ovat keskeisi盲 Ayurvedassa. N盲m盲 menetelm盲t auttavat hallitsemaan stressi盲, ahdistusta ja masennusta erityisesti synnytyksen j盲lkeen, sek盲 edist盲v盲t kokonaisvaltaista terveytt盲. Jooga ja Pranayama tarjoavat etuja muun muassa 蝉测诲盲苍verenkiertoelimist枚lle, parantavat mielenterveytt盲 ja fyysist盲 hyvinvointia, sek盲 tukevat painonhallintaa ja ruoansulatusta. Ne ovat my枚s hy枚dyllisi盲 raskaana oleville naisille, vanhuksille ja diabeetikoille.
Englanniksi: Yoga and Pranayama
Huomaa: Alla olevat esimerkit ovat vain suuntaa antavia, eiv盲tk盲 ne edusta suoraa k盲盲nn枚st盲 tai lainausta. Sinun vastuullasi on tarkistaa tosiasiat totuuden varalta.
Jooga ja Pranayama k盲site paikallisissa ja alueellisissa l盲hteiss盲
Harjoitukset edist盲v盲t henkist盲 ja fyysist盲 ylityst盲 [1].
Jooga ja Pranayama k盲site tieteellisiss盲 l盲hteiss盲
Jooga ja Pranayama sis盲lt盲v盲t k盲yt盲nt枚j盲, jotka yhdist盲v盲t fyysisi盲 harjoituksia, hengityksen hallintaa ja meditaatiota, ja niiden on todettu edist盲v盲n kokonaisvaltaista terveytt盲 ja hyvinvointia . Erityisesti raskaana oleville naisille suositellaan fyysisi盲 ja hengitysharjoituksia, jotka tukevat fyysist盲 terveytt盲 ja valmistelevat synnytyst盲 . Ayurvedassa suositeltavat k盲yt盲nn枚t puolestaan edist盲v盲t 蝉测诲盲苍- ja verisuoniterveytt盲 sek盲 yleist盲 hyvinvointia .
Fyysiset asennot ja hengitystekniikat ovat t盲rkeit盲 stressin hallinnassa ja verenpainetaudin hoidossa . Ne ovat my枚s avuksi diabetespotilaiden verensokerin hallinnassa ja kokonaistilan parantamisessa . Erityiset harjoitukset voivat auttaa lievitt盲m盲盲n Bhagandaraan liittyv盲盲 kipua . Tutkimukset ovat my枚s osoittaneet, ett盲 n盲m盲 k盲yt盲nn枚t parantavat luun mineraalitiheytt盲 vaihdevuosien j盲lkeen .
Raskauden aikana naisten on suositeltavaa harjoittaa fyysisi盲 ja hengitysharjoituksia, jotka tukevat heid盲n fyysist盲 ja henkist盲 terveytt盲盲n . 脛idit voivat hy枚ty盲 my枚s k盲yt盲nn枚ist盲, jotka lievitt盲v盲t stressi盲, ahdistusta ja masennusta synnytyksen j盲lkeen . Jooga ja Pranayama ovat keskeisi盲 k盲yt盲nt枚j盲 Ayurvedassa, ja niiden on todettu olevan tehokkaita fyysisen ja henkisen terveyden edist盲misess盲 sek盲 stressin ja hypertensioiden hallinnassa .
L盲hteet ja viitteet lis盲lukemista varten
Yll盲 oleva luettelo perustuu useisiin (englanninkielisiin) artikkeleihin buddhalaisuudesta, hindulaisuudesta, jainismista, historiasta ja muista henkisist盲 perinteist盲. K盲ytetyt l盲hteet ja lis盲tietoja siit盲, mit盲 鈥淛ooga ja Pranayama鈥� symboloi, l枚ytyy alta:
-) Triveni Journal: ^(1)